blog

A mozgás mindent felülmúló szerepe a formás alak elérésben az egyik legrégebbi hiedelem, ami az emberek fejében él. Persze nincs is ezen mit csodálkozni, mivel ahhoz, hogy izmos, formás alakunk legyen a mozgás valóban elengedhetetlen. Ez azonban sajnos nem változtat azon a tényen, hogy akármennyit sportol is valaki, ha a táplálkozására nem figyel, a mozgás önmagában kevés látható eredményt produkál majd.

Ami viszont ennél is trükkösebb, hogy aki nincs tisztában a helyes táplálkozás szerepével és főként módjával (fehérje, szénhidrát, zsír fajtái és mennyisége), aki azt hiszi, hogy bármit is eszik, majd úgyis lemozogja az edzőteremben, annál az is előfordulhat, hogy az edzés miatt végül nemhogy formásodni nem fog, de még el is hízik.

Korábbi cikkeinkben érintettük már a témát, és talán ismerősen is cseng ez a fogalom. Ismét a táplálkozásról lesz szó, így persze arról is, hogy mit kerülj és mit ne egyél, de ez most tetszeni fog!

A csaló nap lényege ugyanis, hogy elfogadjuk, hogy emberek vagyunk és úgysem tudunk örökre lemondani a finom falatokról. Mert nincs olyan, aki ne kívánna meg időről időre egy pizzát, palacsintát, somlói galuskát, bejglit (a sor folytatható), a legszigorúbb diétát követő versenyzőknek is jellemzően első dolguk a verseny után - a felkészülés utolsó napjaiban pedig legfőbb vágyuk – hogy befaljanak végre egy nutellás palacsintát vagy bármit, amiről a megelőző hetekben muszáj volt lemondaniuk (és amit amúgy sosem kéne enniük).

A kávéfogyasztás egészségességéről erősen megoszlanak a vélemények, míg egyes cikkek az egekig magasztalják, egyenesen előírják napi egy-két csésze fogyasztását, addig más vélemények szerint a kávé káros, mesterséges pörgető hatása előbb utóbb kimeríti a szervezetet, a kávéivás hosszú távon komoly egészségügyi kockázatokkal járhat (főleg bizonyos testtípusok számára pl. érzékenyebb pajzsmirigy esetén).

Pontosabban tényleg a két ünnep közt kell odafigyelned, de nem az elmúlt egy hétben, hanem a szilveszter és karácsony közti 358 napban. Mert bár lehet egy hét alatt is hízni, nem lehet elhízni. Nem abban a pár napban kell odafigyelned, amikor amúgy is ki vagy téve millió kísértésnek és finom falatnak, hanem az azt követő időszakban, ami amúgy is ötvenszer annyi ideig tart.

Ha most fel is szedtél némi plusz súlyt, ne aggódj miatta, csak térj vissza szépen a normál táplálkozáshoz, az alapot jelentő fehérjéhez, a jó minőségű zsírokhoz és szénhidrátokhoz (főleg zöldségek), és simán leadod azt a pár kilót, ami feljött, mert amit egy hét alatt szedtél fel, azt le is tudod adni egy hét alatt.

Gyakran előfordul, hogy az ember rendszeresen sportol, igyekszik odafigyelni a táplálkozására is, de valahogy az eredmények mégsem úgy jönnek, ahogy szeretné vagy épp - a kezdeti sikereket és súlyvesztést követően - a fejlődés megtorpan. Persze van egy szint – az utolsó pár kiló leadása, az igazán szálkás has elérése – ami már komoly erőfeszítéseket és áldozatokat kíván, azonban most nem erről lesz szó. Az is egyértelmű, hogy aki jelentős túlsúllyal küzd, annál kisebb étrendbeli változtatások hatására is megindul a zsírvesztés, a legrosszabb étkezési szokások elhagyása (pl. kevesebb cukor, kevesebb fehér liszt fogyasztása) már rövidebb távon is meglátszik.

Nálunk is kaphatók a Falatka által készített, teljesen természetes fehérjeszeletek, melyekben a fehérjetartalmat Naturize barnarizs-fehérje biztosítja. Így itt az ideje kicsit alaposabban is megnézni, hogy mit érdemes tudni a fehérjeszeletekről, kell-e ilyesmit fogyasztani és hogy felvehetik-e a versenyt egy fehérjeturmix-szal. 

Melyek tehát a főbb szempontok, mielőtt fehérjeszeletet választasz?

Amikor az ember elkezd figyelni az alakjára, elkezd tudatosabban enni is. Alaposabban megnézi az összetevőket, a kalóriatartalmat, a szénhidrát, fehérje mennyiségét is. Kerüli a cukrokat, az üres kalóriákat, hisz ma már nem újdonság, hogy ezekre a szervezetnek semmi szüksége sincs, hiába kívánjuk őket. Napról napra többen fordulnak az egészségesebb ételek, a tudatosabb táplálkozás felé, azonban tudják ezt az élelmiszergyártók is, ezért előszeretettel nevezik el, csomagolják be, és próbálják eladni úgy termékeiket, hogy azokat egészségesnek gondoljuk. Az alábbiakban néhány példa, amikor érdemes jobban is átgondolni, hogy amit eszel (és iszol) az tényleg jó-e neked.

Annyi hasznos, jó tanács, csodamódszereket bemutató vagy épp hihetetlen átformálódásról szóló írás jelenik meg az interneten, hogy ideje pár pontban átnézni, hogyan is igazodj el az információk rengetegében, hogyan is döntsd el kire és mire is hallgass, mit próbálj ki. 

Az alábbiakban néhány megfontolandó gondolat és használati útmutató az életmód cikkekhez.

Indulásunk óta már több, mint 170 cikkben jártuk körül a formásabb alak, az egészséges táplálkozás és a fehérjefogyasztás témakörét, melyet ha kiegészítünk azzal a további, pár millió cikkel, melyek hazai és külföldi oldalakon olvashatók a témában, akkor rögtön látható, hogy nincs könnyű dolga az embernek, ha tájékozódni szeretne.

De biztos, hogy sok ezer cikket kell elolvasnod ahhoz, hogy képbe kerülj? Vajon sokat változott testünk működése az elmúlt 30 évben? Biztos, hogy olyan bonyolult dolog a formásabb, egészségesebb alak elérése? 

Az alábbi bejegyzésünkben összefoglaltuk valamennyi főbb tudnivalót, a leghasznosabb tanácsokat, vagyis azokat az információkat, melyek a címben szereplő három, legfontosabb dologhoz hozzásegítenek.

Ha csak egy cikket akarsz elolvasni a témában, akkor ez legyen az!