- Egészséged megőrzését, szervezeted erősítését mi legfőképp allergén anyagoktól, mesterséges összetevőktől mentes fehérjeporral tudjuk segíteni. Bár a Naturize „csak” kiegészítő, de természetes, és valamennyi esszenciális aminosavat tartalmazza, amiket mindenkinek, tápanyagokkal kell bevinnie. Ennek tehát nincs köze az edzéshez, mozgáshoz, csak a szervezet egészséges működéséhez. Persze a legjobb a normál ételekre koncentrálni, de ilyen időkben az eltarthatóság, hozzáférhetőség és az elkészítési idő is fontos szempontok, a beltartalom mellett.
- Táplálkozás. Az immunrendszer erősítésében ez kiemelten fontos. Tudjuk, hogy 70%-ban ez határozza meg a formát, egészséget és a 30% is most sokaknál háttérbe szorul. Nyilván nem a kockás has a fő prioritás, de hidd el, semmilyen formában nem szolgál, ha otthoni „unalmunkban” csokit, csipszet, kekszet kezdünk el magunkba tolni. A felkúszó kilóktól egyrészt meg kell majd szabadulni, másrészt ezek a cukrok, zsírok, adalékok - és a túlsúly is - csak gyengíti az immunrendszert. A szükséges vitaminokról, makrókról előző hírlevelünkben írtunk.
- Édességek. A kétféle natúr Naturize mellett van már háromféle ízesített is (mind természetes), a csokis fahéjas Naturize például rizs- vagy mandulatejjel szuper finom édesség, tízórai vagy uzsonna, ha vágysz egy kis desszertre. Ugyanígy sokkal jobban jársz a Falatka fehérjés termékeivel is, melyek édesek, finomak, de mégsem olyanok, mintha sima csokival tömnéd magad.
- Sport. Fehérjére tehát nem csak az edzés miatt van szükség, az egészséges életmódnak része a mozgás is. Tartasz a zsúfolt termektől? Semmi gond, otthon is lehet edzeni, és ha jól csinálod, napi 20 perc edzéssel alaposan ki is fáraszthatod magad. A lényeg, hogy összetett gyakorlatokat válassz, minimális pihenőkkel. A neten nagyon jó videókat találsz, de alább pár alap, otthoni gyakorlat.
- Mell, tricepsz: fekvőtámasz, széles, normál, és egészen szűk támasszal. Láb a földön vagy az ágyon. 10, 20, 50 db vagy amennyi megy.
- Láb, fenék: guggolás, air squat, súly nélkül is. Csinálj háromszor ötvenet, százat, pihenő nélkül. Érezni fogod.
- Has: plank, tartsd magad, ameddig bírod, de legalább 1 percig. Felülések, egyenesen vagy törzsfordítással, nyújtott lábbal, vagy az ágy alá beakasztva.
- Váll: kézen állás falnál, majd nyomások, ha bírod.
És ezek csak a mindenféle eszköz nélküli, legalapvetőbb gyakorlatok. Válassz belőlük egyet-egyet, nyomj le egy kört pihenő nélkül, majd pihenő és még háromszor.
Ha pedig beszerzel egy-két kettlebellt, szerelhető kézisúlyt vagy egy TRX kötelet, akkor rögtön egy csomó gyakorlat lehetősége nyílik meg. Az otthoni edzés ingyen van, nem kell utazással tölteni az időt, gyors és hatékony. Nincs kifogás.
- Alvás. Igen, a pihenésre is figyelni kell, ez talán most egyszerűbb is. A kimerült szervezetet sokkal könnyebben támadják meg a vírusok, ezért feküdj le időben, ha teheted, pihenj nap közben is 20 percet, mert az 4 órányi extra energiát ad.
- Szabadidő, unalom? A kikapcsolódást most otthon, itthon kell megoldani, de ha egy mód van rá, ne alkohollal tedd, mert az gyengíti a szervezetet, rontja az alvásminőséget, és még hizlal is. A kényszerű otthonlétet (a home office mellett) persze többféleképp is lehet tölteni. Könyékig a csipszes zacskóban, vagy egy egészséges turmix-szal. Facebookon rémhíreket olvasva, az instát pörgetve, napi 10 órát tévézve, vagy felkészülve az újrakezdésre.
Fejleszd magad, tanulj, olvass hasznos cikkeket, nézz okos videókat. Bármi is érdekeljen, bármi is a szakterületed, most igazán mélyre áshatsz benne, elolvashatod a régóta halogatott cikkeket, könyveket, meghallgathatod okos emberek előadásait.
A járvány el fog múlni, a vírus utáni idők pedig azoknak kedveznek majd, akik felkészülve, tudással tele, a lehetőségeket meglátva várják az új kihívásokat.
Röviden és hosszan ennyit tanácsolnánk most. Ha bármilyen kérdésed merülne fel, írj nekünk, amiben tudunk, segítünk. Kitartást kívánunk a következő hetekre (hónapokra?) is :)
www.rizsfeherje.hu
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
