D vitamin tévhit
A szolárium nem alkalmas a D vitamin pótlására, mert a gépek UVA sugarakat tartalmaznak, testünk viszont az UVB sugarakból tudja előállítani a D vitamint.
"Amennyiben a szolárium lámpa megfelelő, UVA tartományba eső sugarakat bocsát ki, elenyésző az UVB sugárzás. Így a szolárium a D-vitamin pótlásában nem javasolható" - magyarázza dr. Emri Gabriella bőrgyógyász szakorvos, aki a témában több szakcikket írt.
D vitamin előnyei
A D vitamin a csonterősítő hatása miatt ismert, mert elősegíti a kalcium és foszfor felszívódását a bélcsatornából, és közvetlenül befolyásolja a csontképződést.
Meggátolja a csontritkulást és erősíti az immunrendszert.
A D vitamint olyan gyulladáscsökkentő hatású vitaminnak tekintik, amely önmagában elegendő a legtöbb krónikus panasz enyhítésére (mivel ezek általában krónikus gyulladásos folyamatokhoz társulnak).
D vitamin - Fontos
Jó tudni, hogy milyen mértékben kell a D vitamint szedni, illetve hogyan kell azt a kalcium, magnézium és K-vitamin bevitellel összehangolni.
D vitamin adagolása
Felnőtt embernek, téli hónapokban táplálékkiegészítő formájában 2000 nemzetközi egység bevitelét javasolja több orvos szakmai társaság. Azonban klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a 10000 NE szedése sem hordoz kockázatot.
Várandósság idején, mivel magzati korban a D vitamin ellátottság az anya vitaminszintjével arányos fokozott figyelmet kell fordítani a D vitamin megfelelő pótlására.
Élelmiszerrel is pótolható a D vitamin, melyet nagy mennyiségben tengeri halakban, a csukamájolajban, kis mennyiségben pedig a tojásban, májban találunk.
D vitamin hiány
Akkor alakulhat ki, amikor nem jutunk elegendő napfényhez, valamint a D vitamint táplálékbevitel útján sem pótoljuk.
A D vitamin-hiány az alábbi kockázatokkal járhat:
-
felborul a kalciumegyensúly, (mely fokozott csonttörésekhez és az immunrendszer legyengüléséhez vezethet).
-
kialakulhat reumás ízületi gyulladás, inzulinfüggő cukorbetegség, sclerosis multiplex
-
hozzájárulhat a szívelégtelenséghez
-
megnövelheti a magas vérnyomás kockázatát, illetve
-
érelmeszesedéshez is vezethet.
D vitamin túladagolás
A D vitamin túladagolása táplálkozással vagy napfényen való tartózkodással nem lehetséges, kizárólag táplálékkiegészítők túlzott fogyasztása miatt alakulhat ki hipervitaminózis.
D vitamin tanulság
Itt is fontos megjegyezni, hogy néha a „kevesebb több.” Mivel a D vitamin zsírban oldódik ezért nagy előnye, hogy nem szükséges naponta pótolni, mert a szervezet elraktározza és így hetekig elegendő mennyiséghez jutunk.
www.rizsfeherje.hu
(Vendégszerzőnk tollából)
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
