1. Hiba: többet eszel, mert megérdemled. Ha az edzést követően többet eszel csak azért, mert edzettél, akkor nemhogy formásabb nem leszel, de még el is hízhatsz. Az edzés fontos és jó dolog, de nem jelenti azt, hogy utána már bármi jöhet, a pizza meg a torta is. Egy kiadós, egy órás edzéssel sajnos egy fél pizzányi kalóriát sem égetünk el.
2. Hiba: éhezteted magad. Ahogy a túlevés biztosan nem segít, úgy a koplalás sem jó megoldás. A legjobb, ha 3-4 óránként tudsz minőségi ételt enni, minőségi (lehetőleg gluténmentes) szénhidrátot, sok zöldséget, és minden alkalommal fehérjét is. Edzés után mindenképp hasznos, ha fehérjét fogyasztasz, ha normál étellel nem jön össze, legalább egy adalék- és allergénmentes Naturize turmixot. A fehérjeszeletekkel pedig légy körültekintő, a legtöbben nincs is sok fehérje, van viszont elég sok cukor.
3. Hiba: nem iszol eleget. Nem csak az egészséget, de a teljesítményt is javítja, és a zsírvesztést is segíti, ha megfelelő mennyiségű vizet iszol. Igen, főleg vizet, ne cukros üdítőt, ne cukros sportitalokat és a gyümölcslé sem igazán jó. Szénsavmentes víz, citromos víz, különféle teák (cukor nélkül), naponta legalább 3 liter.
4. Hiba: kihagyod a nyújtást edzés után. A nyújtás nagyban javítja az edzés eredményességét, és csökkenti az esetleg izomlázat is, ami miatt lehet, hogy pár edzést ki is hagynál. Szánj pár percet a nyújtásra edzés után, és ha van, használj szivacshengert is az izmok átmasszírozására (vagy masszőrt, ha van kéznél).
5. Hiba: túl sok lustálkodás. Persze, hogy a pihenésre szükség van, meg a minőségi, 7-8 óra alvásra, de nap közben sokkal hasznosabb, ha aktív vagy. A séta kiváló eszköz zsírvesztéshez is, ahogy az otthoni rendrakás, takarítás, kertészkedés is. Maradj aktív, nemcsak edzés közben lehet mozogni.
6. Hiba: a tapasztalatok figyelmen kívül hagyása. Sok jó tanáccsal találkozhatsz a neten, és az ismerősök is mind elmondják tapasztalataikat. Jól teszed, ha figyelsz ezekre, jól teszed, ha olvasod blog bejegyzéseinket, aztán pedig jól teszed, ha a saját tapasztalataidra építesz. Figyeld meg milyen edzés, milyen étrend válik be neked, és ha valami bevált, ha egy étrend működik, akkor tarts ki mellette, ne változtass rajta.
Nos, ráismertél valamelyik pontra?
www.rizsfeherje.hu
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes házhozszállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
