Blog

A fehérjefogyasztás fontosságáról (az izmosabb, formásabb alak eléréséhez) már többször is írtunk (pl. itt és itt), de a zsírok a mai napig „rosszként” élnek sokak fejében, hisz a hétköznapi felfogás szerint a zsíros ételek hizlalnak, aki zsíros, az kövér, ezért a zsírokat kerülni kell. A valóság ezzel szemben az, hogy egyrészt hízni, zsírosodni sokkal inkább a szénhidrátoktól fogsz, nem a zsíroktól, másrészt pedig míg esszenciális szénhidrátok nem léteznek, addig az esszenciális aminosavak mellett igen fontos szerepük van az esszenciális – azaz a szervezet számára nélkülözhetetlen – zsírsavaknak is.

A testmozgás kiemelkedő szerepe

Az életkor előrehaladtával az ember izomtömege fokozatosan csökken, ám sporttal és egészséges táplálkozással megakadályozható, illetve csökkenthető ez a veszélyes folyamat. Az izomzat tömegének csökkenése és ennek az egészséget érintő következményeire hívták fel a figyelmet a Német Belgyógyászok Társaságának szakorvosai. Az életkor előrehaladtával az egészséges emberek izmainak tömege is csökken - 80 éves korig az izomtömeg mintegy 30%-át veszítjük el.

Bár a fehérjeporok nem fogyasztószerek (és nem is hiszünk semmilyen fogyasztó csodaporban vagy tablettában), a megfelelő forma elérésében kiemelt szerepük van, ezért az alakformálás, zsírvesztés kapcsán is fontos beszélni róluk. De erről kicsit később, most beszéljünk inkább a fogyókúrákról!

Növényi vagy állati fehérjekiegészítő?

Teljes értékűség, puffadás, ízületi panaszok? Laktóz még a legtisztább tejsavó izolátumban is? Miért nem allergén mentes az állati fehérjepor?

Mielőtt kiválasztod a számodra megfelelő kiegészítőt, jó, ha tisztában vagy az alábbi, alapvető különbségekkel és a lehetséges kockázatokkal, főleg, ha most adalékolt, állati fehérjét fogyasztasz.

1. Az állati fehérjék felszívódása – a rostok és fitonutriensek hiánya miatt – korántsem olyan jó, mint azt sokan gondolják. Épp ezért is puffasztják a legtöbb embert, mivel a fehérje nem tud megfelelően haladni a belekben, így ott megtapad, rothadásnak indul, a szervezet küzd vele, ami hosszú távon akár komolyabb problémák (pl. vastagbél rák) kialakulásához is vezethet.

Ha futsz, CrossFitre, edzőterembe jársz, rendszeresen mozogsz…
Ha tartasz a „műanyag” táplálék kiegészítők fogyasztásától…
Ha adalék és vegyszermentes fehérjét keresel…
Ha vegán étrendet folytatsz, vagy csak kerülöd az állati fehérjéket…
Ha tejsavót iszol és fáj a térded, vállad, könyököd…
Ha nem ihatsz, nem iszol tejet…
Ha valóban egészséges fehérjét keresel…

…akkor válaszd a Naturize^® természetes prémium barnarizs-fehérjeport!

Ma már kevesen vitatják, hogy ha valaki vegetáriánus, vegán étrendet követ, akkor a fehérjebevitelre különösen oda kell figyelnie. Aki emellett még sportol is, annak végképp egyértelmű, hogy olyan plusz fehérjemennyiségre van szüksége, amit a vegán étrendből nem könnyű megszereznie.  Ezért a legtöbb vegán figyel is erre és szed valamilyen kiegészítőt, de nem egyszerű a dolguk, mivel nekik a tejsavó, a tojás- vagy marhafehérje akkor sem volna opció, ha egyébként ezek a fehérjék jó szívvel ajánlhatóak volnának (hogy miért nem azok, arról korábbi írásainkban tájékozódhatsz).

Egészségtudatos emberként bizonyára sokat hallottál már a zöld turmixokról, talán fogyasztod is őket is. Ma már nemcsak a Hollywoodi sztárok ragaszkodnak reggeli zöldturmixhoz, hanem itthon is egyre többen isznak és bizony nagyon jól teszik. Egy jó zöld turmix hihetetlen energiával lát el egész napra, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, rostokkal tölt fel, méregtelenít.

Hulljon le a lepel arról, a már többször idézett, független vizsgálatról, mely olyan eredménnyel zárult, melyre még a növényi fehérjék hívői sem számítottak. Pár évvel ezelőtt még az volt az általános vélekedés, hogy bár a növényi fehérjék jó alternatívát jelentenek a tej/laktózérzékenyek és vegánok számára, a tejsavó aminosav profilja (főként a magasabb minőségű izolátumé) és hasznosulása mindenek felett áll.

A vizsgálatok során azonban olyan eredmények születtek, melyek a legszkeptikusabb tejsavó hívőket is minimum elgondolkodtatták.