Blog
„Mindenmentesség”
Egy nemrég lezajlott, átfogó felmérés szerint, világszerte egyre többen keresik azokat az élelmiszereket, melyek bizonyos összetevőkből kevesebbet vagy semmit sem tartalmaznak.
Ezek közül a legnépszerűbbek a zsírszegény és a szénhidrát csökkentett változatok, de a laktóz- vagy gluténmentes élelmiszereket is egyre többen választják.
A leggyakoribb "ellenérvek"
Biztos, hogy tény? Biztos, hogy semmi sem tud repülni, ami nehezebb a levegőnél? Biztos, hogy senki sem akar majd számítógépet otthonra? Biztos, hogy lapos a föld? Egykor ezeknek az állításoknak is sok hívője volt…
A megoldás, ha leadnál pár kilót (vagy csak nem szeretnéd, ha még több felszaladna)
Ülőmunka, rohanás, éhség és a könnyen elérhető, de nem túl hasznos falatok. Keksz, csoki, ropi, süti pogácsa – a kilók pedig észrevétlenül jönnek fel. Kettő-három fel sem tűnik, aztán az 5+ már igen, és hirtelen ráeszmélünk: ez így nem lesz jó, valamit tenni kéne!
Sokaknak lehet ismerős ez a forgatókönyv, főleg olyan munka mellett, amelynél nehéz megoldani a tudatos táplálkozást, az előre tervezést. Az éhség pedig jön, akárcsak a stressz, és gyakran a legegyszerűbb valamilyen üres, cukros szénhidráthoz nyúlni, ami persze finom és egy kis boldogságot is okoz. Csak sajnos nincs „ingyen ebéd”, az átmeneti boldogságnak, a látszólag gyors éhségcsillapításnak meg lesz a következménye, ami jellemzően a hasunkon, fenekünkön rajzolódik ki látványosabban.
Szerencsére azonban van megoldás, és további jó hír, hogy a hosszú távon is hatékony módszer nem a koplalás, és nem is a fogyókúra.
Lapos has, jobb egészség akkor is, ha NINCS IDŐD mozogni!
Nincs időd mozogni? Jó volna laposabb has, de a napi teendők mellett már nem fér bele? Azért figyelnél az egészségedre, megnéznéd mit is eszel?
Sokan hiszik, hogy csak annak kell a kalóriákra figyelnie, aki hízékony, vagy akinek amúgy sincs jobb dolga, mintsem a reggelijét, ebédjét, vacsoráját készítgetni aprólékosan. Szintén gyakori vélekedés, hogy a fehérjebevitelre figyelni, fehérje kiegészítőket fogyasztani tényleg csak a testépítőknek kell, ha az ember nem sportol, minek fogyasszon ilyesmit?
Terhesség, szoptatás, egészség és fehérje
Amikor az ember babát vár, a világ legtermészetesebb dolga, hogy még jobban odafigyel az egészségére, minden - vélt vagy valóban - káros ételt igyekszik kerülni, és úgy általában megadni magának mindazt, amire csak a baba egészsége érdekében szüksége van. Persze az a legjobb, ha mindig, minden élethelyzetben figyelünk magunkra, kerüljük a stresszt, csak fehérje dús, egészséges, adalékmentes élelmiszereket fogyasztunk, de terhesség alatt ez a minimum, amit tehetünk.
Szerethet-e mindenki?
Most 3 szóval is nyerhetsz!
Orvosok és kiegészítők
Te eszel Super Food-ot? És szuper fehérjét?
5 lépés, hogy tartós is legyen a fogyás
Jártál már úgy, hogy sikeresen leadtál pár kilót, majd a kezdeti öröm után rájöttél: nem is a súlyvesztés, hanem az eredmény megtartása a nehéz? Ha igen, nem vagy egyedül, a tapasztalat azt mutatja, hogy a sikeresen átalakulók mindössze 20%-a, azaz 5-ből 1 ember képes meg is tartani az elért, egészséges súlyt. Ez viszont nem jelenti azt, hogy akkor próbálkozni is felesleges, inkább csak ki kell alakítani egy olyan étrendet, amivel hosszú távon is tartani tudod az elért sikereket, így motivációdat. Az alábbiakban öt dolog, ami segít ebben.