Mit tegyél tehát az ünnepek után, ha fel is jött pár kiló?
1. Ne ess kétségbe és ne add fel! Bármennyi is jött fel, egy hét alatt lehet hízni, de nem lehet elhízni. Amit felszedtél az elmúlt időszakban, azt viszonylag gyorsan le is adhatod a következő pár hétben, a lényeg, hogy ne halogasd, ne a jövő héttől kezdd el, hanem már ma!
2. Térj vissza mielőbb a korábbi, kiegyensúlyozott, egészséges étrendhez, mely nagyobb részben fehérjére épül, az üres, cukros, lisztes szénhidrátokat pedig csak alig tartalmazza. Ha sok édeset ettél az ünnepek alatt, akkor lehet, hogy beletelik pár napba, míg a túlzott, édesség iránti vágy enyhül, de megéri kivárnod, mert utána már egyáltalán nem lesz olyan nehéz lemondanod róla. Nem mindenkinek könnyű, de ilyenkor a legjobb, ha pár napra teljesen kiiktatod az édességeket. Amíg nagyon kívánod az édes ízt, gyümölcsteákkal, citromos vízzel enyhíteni tudod a vágyat (persze cukor és méz nélkül).
A fehérjefogyasztás rengeteg pozitívummal jár, egyrészt a fehérje emésztése kétszer annyi energiát igényel, mint a szénhidráté és hétszer annyit, mint a zsíré, így fogyasztásával szabad kalóriákhoz jutsz (de nem negatívhoz, mert olyan nincs). A Naturize természetes, allergén mentes fehérjeturmix például csökkenti az éhségérzetet is (felesleges szénhidrát és zsír nélkül), lassítja a rossz, gyors szénhidrátok felszívódását és az izomtömeg fenntartásához is hozzájárul. Ezek miatt is kell minden egészséges, formásító étrendnek a fehérjére épülnie.
3. Irány az edzőterem! Jó látni a rengeteg új arcot, amikor januárban megtelnek az edzőtermek, persze még jobb, ha egész évre
maradsz. Ha ki is hagytál valamennyit, térj vissza mielőbb az edzésekhez, mert a pozitív hatások többszörösek és minél többet hagysz ki, annál nehezebb lesz az újrakezdés. Egyrészt ha többet mozogsz, többet is ehetsz, kevésbé kell koplalnod, márpedig koplalni senki sem szeret. Másrészt az edzés révén megszerzett, nagyobb izomtömeg magasabb alapanyagcserével is jár, több kalóriát használ a szervezeted nyugalmi állapotban is, azaz megint csak többet ehetsz majd anélkül, hogy zsírosodnál. Harmadrészt - bár a jó forma elérésében kétszer akkora szerepe van a táplálkozásnak - formás, feszes izmaid a mozgás révén lesznek, a sportnak köszönhetően javul a keringésed, bírod majd jobban a terhelést (nemcsak sport közben), és lesz sokkal jobb a kedved, közérzeted is. Ha nehéz is volna rávenni magad, hogy elkezdd, ne gondolkodj, csak vágj bele, garantáljuk, hogy nem fogod megbánni.
Nagyon fontos tehát, hogy mielőbb térj vissza az egészséges, fehérjére épülő étrendhez és a rendszeres mozgáshoz, mert az egy-két hetes lazítás könnyen átfordulhat egy több hétig vagy akár hónapig tartó lustulásba, ahonnan már jóval nehezebb visszajönni.
Ha további motivációra van szükséged, olvasd el ezt a bejegyzésünket, majd ezt. Ha pedig már csak a fehérje hiányzik, hogy egy kis lendületet adjon, kattints ide!
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)