Miért reggelizz
Ahhoz képest, hogy mennyire fontos és hasznos dolog a reggeli, elég sokaknál szokott elmaradni. Van, aki az időhiányra hivatkozik, hisz reggel annyi a teendő, az ember még álmos vagy szeretne kicsit tovább aludni, nem pedig a reggeli készítéssel tölteni az időt. Van, aki meg csak egyszerűen nem szeret reggelizni, nem éhes, nem kíván ilyenkor semmit.
Bárhogy is legyen, aki tényleg nem eszik reggel semmit, ebédig nem visz be semmilyen tápanyagot az esti, több órás koplalás után, még fehérjét sem fogyaszt, az bizony nem tesz jót szervezetének. Az ilyen étrend nem kedvez az anyagcserének, a reggeli teljes kihagyása nem tanácsolt, főként az alábbi okok miatt.
1. A reggeli az első étkezés, ami megtöri az azt megelőző, 8-12 órás esti koplalást. A legtöbb formásító étrendben ezért az ezt követő
tápanyagok bevitele, tehát a reggeli beiktatása nem opció, hanem kötelező.
2. A reggeli az az étkezés, ami naponta beindítja az anyagcserédet. Ha rendszeresen előfordul, hogy ebédig vársz, mire először eszel, akkor arra tanítod az anyagcserédet, hogy még hosszabb ideig maradjon takarékon. Márpedig a lassú anyagcsere nem segíti a formásabb alak elérését.
3. Reggelinél mehetnek a szénhidrátok is. Ha valóban nincs időd reggelizni, akkor minimálisan egy természetes fehérjeturmix az, amit igyál reggel is. Persze a cukros ételeket (cukros tejeskávét is) ilyenkor is kerüld, a lassabb felszívódású szénhidrátok ráadásul jobban és hosszabb időre el is telítenek. Ha továbbra is csak egy turmixra van időd, akkor ihatod rizstejjel, mert az elég szénhidrátot és kalóriát is biztosít, hogy ebédig rendben legyél és bár lesz benne némi cukor, a mellette lévő fehérje és rost miatt a vércukor szint sem fog akkorát emelkedni. Ha pedig még laktatóbb dolgot keresel, lehet, hogy a kása lesz a tökéletes megoldás. Fehérjedús, édes, finom, és mégsem igazán hizlal.
4. A reggeli szolgáltatja az energiát a napodhoz.Utána szó szerint ott lesz az egész nap, hogy elégesd a reggel bevitt kalóriákat. Hacsak nem kifejezetten kerülendő, nagy mennyiségű, cukros, rossz ételeket eszel reggelire, akkor kicsi az esélye, hogy a reggel bevitt ételek és kalória a zsírraktáraidat növelik majd.
Röviden tehát a reggeli kellene, hogy legyen a legnagyobb, nem pedig a legkisebb (vagy teljesen elmaradó) étkezés a nap során, és ha nálad is rendszeresen kimarad, akkor itt az ideje, hogy beiktasd étrendedbe.
A 3 legegyszerűbb, nagyon gyorsan elkészíthető, fehérjedús, reggeli javaslatunk:
1. 30g Naturize barnarizs-fehérje (natúr vagy ízesített), plusz rizstej, mandulatej, vagy víz, bármibe keverheted. Itt találsz recepteket.
2. Kása. Falatkása, vagy saját magadnak összeállított verzió.
3. Falatkeksz. Magában, vagy egy kis natúr (vegán) joghurttal.
Ui. megjegyzendő azért, hogy vannak olyan „iskolák” is, melyek a reggeli elhagyását javasolják. Ilyen pl. az átmenti böjtölés is, amely működhet, azonban ahhoz egyrészt sok más tényezőnek is a helyén kell lennie a nap további részében (pl. edzés időpontja, táplálékok bevitelének időtartama, stb.), és a tapasztalat azt mutatja, hogy a legtöbbeknek, nagy átlagban nem igazán válik be, vagy nem fenntartható. Érdemes lehet kísérletezni, a tükörben pedig követni az eredményeket, de úgy tűnik, hogy a túlnyomó többségnek még mindig az a legjobb, ha a reggelit nem hagyja ki és ha mást nem is, legalább fehérjét fogyaszt.
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
