Lapos has, jobb egészség akkor is, ha NINCS IDŐD mozogni!
Nincs időd mozogni? Jó volna laposabb has, de a napi teendők mellett már nem fér bele? Azért figyelnél az egészségedre, megnéznéd mit is eszel?
Sokan hiszik, hogy csak annak kell a kalóriákra figyelnie, aki hízékony, vagy akinek amúgy sincs jobb dolga, mintsem a reggelijét, ebédjét, vacsoráját készítgetni aprólékosan. Szintén gyakori vélekedés, hogy a fehérjebevitelre figyelni, fehérje kiegészítőket fogyasztani tényleg csak a testépítőknek kell, ha az ember nem sportol, minek fogyasszon ilyesmit?
A helyzet viszont az, hogy aki nem mozog, nem sportol rendszeresen, annak még inkább oda kell figyelnie a táplálkozására.
Hogy miért?
Mert aki keményen, mondjuk heti ötször edz, az úgyis lemozogja majd a kalóriákat (részben), úgyis erősíti immunrendszerét, javítja állóképességét és növeli szervezete alapanyagcseréjét. A nagyobb izomtömeg révén eleve többet lehet enni, az elhízás veszélye nélkül. (persze félreértés ne essék, bár a mozgás fontos dolog, ha összevissza eszik az ember, akkor azt nem lehet teljesen leedzeni).
Ha tehát a mostani életviteledbe nem fér bele a rendszeres mozgás, akkor kiemelten fontos, hogy figyelj a táplálkozásra, és ha figyelsz, akkor a hangsúly a rossz szénhidrátok csökkentésén, és a fehérjebevitel növelésén legyen. Az extra fehérje nem jelent extra időt, bármilyen elfoglaltak is vagyunk. Ha jön az éhség, jobb nem a könnyen elérhető, üres szénhidrátokhoz (sütemény, csoki, pogácsa, cukros üdítők és társai) nyúlni, hanem egy egészséges, fehérje dús ételhez, ami az éhségérzetet csökkenti, nem a zsírpárnákat növeli (ilyen lehet egy természetes fehérjeturmix is).
Ha az étrendedben törekszel rá, hogy a fehérje kerüljön túlsúlyba, annak számtalan előnyét élvezheted. Egyrészt a fehérje megemésztése több energiát igényel, már csak ezért is kevésbé hizlal, ráadásul extra, megehető kalóriákhoz juttat. Másrészt, míg esszenciális szénhidrátok nincsenek, addig az esszenciális aminosavakat mindenképp élelmiszerrel (amibe a természetes, allergénmentes fehérjepor is beletartozik) kell bevinned ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön, és egészséges maradjon. Ráadásként pedig ha fehérjedúsan táplálkozol, sokkal kisebb lesz az esély a hízásra még akkor is, ha nem sportolsz. Ha a fehérjepor mellett döntesz, akkor azt könnyedén magaddal viheted egy shakerben, vagy flakonban, aztán pedig fogyasztás előtt rizstejjel vagy vízzel tudod másodpercek alatt készre kavarni. Ennél egyszerűbb és gyorsabb formája nem nagyon van az egészséges (és nem hizlaló) éhségcsökkentésnek.
Persze a sport hasznos, és jó dolog, de ha a sok munka, gyerek, építkezés vagy bármi miatt most épp nem jut rá időd, akkor legalább a
táplálkozásra, azon belül pedig a fehérjefogyasztásra figyelj oda. Ha pedig odafigyelsz, és kiegészítőt is fogyasztasz, akkor olyat válassz, amelyben nincsenek allergén anyagok, adalékok, tartósítószerek, hozzáadott cukrok, csak a tiszta, természetes fehérje, amire valóban szükség van. Mert egy ilyen kiegészítő éppolyan élelmiszer, mint amit egyébként is fogyasztunk, csak épp sokkal tisztább, felesleges adalékok, tartósítószerek, szénhidrát vagy zsír nélkül. Tartanod biztosan nem kell tőle, legfeljebb a kollégák irigy pillantásaitól, miközben azzal nyugtatják magukat, hogy neked genetikailag könnyebb (és közben eszik tovább a kóla-kávé-pogácsa uzsonnájukat :)
A tudatosabb táplálkozás az első lépés a boldogabb élet felé, mert bármilyen közhelyes is, ép test nélkül valóban nehezen lesz ép a lélek.
Ha pedig további kéréseid vannak, tudd meg, hogy miért is olyan fontos a fehérjefogyasztás és hogy mi az a 8 módszer, ami abban segít, hogy sose éhezz. A kapcsolódó cikkeknél pedig szintén olyan információkhoz juthatsz, melyek nagy hasznodra lesznek a jövőben!
Kapcsolódó cikkek:
Igyál e kávét, és hogyan tedd jobbá, ha iszol?
Lapos has, jobb forma, jobb egészség – akár sport nélkül is!
Milyen fehérjével kezdj bele az edzésekbe?
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
