Hogyan maradj formában nyaraláskor

Akár voltál már nyaralni, akár még előtted van, bizonyára nem újdonság, hogy nyaraláskor sokkal kevésbé figyelünk oda a táplálkozásra, a mozgásra, a plusz kilók pedig könnyen felszaladnak. Persze hízni lehet 1-2 hét alatt, elhízni aligha, így ami plusz feljön, az le is megy majd, amikor visszatérsz a normál kerékvágásba. Ezért nem arról van szó, hogy épp a pihenés alatt kellene sanyargatni magad, viszont kis odafigyeléssel a „helyreállítás” sokkal könnyebb lesz majd nyaralás után és még az élvezetekről sem kell lemondanod. Mert sokkal jobb egész évben egy jó formát tartani, mintsem csak 1-2 hónapig jól kinézni, aztán meg pulóverrel és nagykabáttal rejtegetni a hiányosságokat.

Néhány tipp nyaraláshoz

Ha déli helyre, tenger mellé mész, akkor sokkal több lehetőséged nyílik, hogy az egészségesebb, finom, ugyanakkor alig hizlaló halakat, tengeri herkentyűket válaszd. Ha nem eszel húst, a finom saláták, gyümölcsök akkor is halomban állnak majd rendelkezésedre, a svédasztalon biztosan találsz kedvedre valót.
Minden étkezés során egyél fehérjét. Koncentrálj a salátákra, és a fehérjedúsabb ételekre. Finomak, kevésbé hizlalnak, és kevesebb helyet hagynak az édességeknek.
Ha bőséges a reggeli, akkor nem tragédia, ha kimarad az ebéd. Válaszd a félpanziót a teljes ellátással szemben, az all inclusive-ot is hagyd inkább ki. Mert ha előtted van, úgysem tudsz ellenállni, pedig biztos, hogy csak a szemed kívánja majd. Ha az étkezés benne is van a szobaárban, akkor sem kell minden nap, mindent megkóstolni a svédasztalról, főleg nem az összes süteményt. Napi kétféle elég lesz, másnapra is marad majd bőven.
Használd a kisebb tányérokat, és egyél lassan. Ez egy nagyon hatékony módszer a túlevés elkerülésére.
Ha pedig megéheznél nap közben, egy fehérjeturmixszal ilyenkor is jobban jász. A Naturize-t, por formában, még a kézipoggyászban is szállíthatod. Könnyű, kis helyen elfér (kiporciózhatod visszazárható zacskóba is) és meglátod, jól jön majd.
Cukros üdítő helyett igyál inkább vizet, citromos vizet, esetleg a kalóriamentes változatokat. Alkoholból válassz olyat, amiben kevesebb a cukor (vodka szóda, száraz borok, szirupmentes koktélok).
A legtöbb hotelben van valamiféle edzőterem, de nem muszáj ilyenkor is felkeresned. Kirándulj sokat, nézz meg mindent, sétálj fel ahhoz a templomhoz, nézd meg azt a kilátót. Ússz egyet a medencében, sétálj vacsora után a városban, és ha lehet, használd a lépcsőt lift helyett. Ennyi mozgás is jóval több a semminél és a vacsora is jobban fog esni, ha kiérdemled egy túrával.

A legfontosabb pedig, hogy érezd jól magad nyaraláskor, és azon kívül is. Aki jól érzi magát a bőrében, annak kevésbé van szüksége rá, hogy a csokis fánkokban találjon örömet. Fenntartható életmódot kell kialakítani, nem rövid, sanyargatási ciklusokat. A kúraszerű fogyásnak nem sok értelme van és annak sem, ha palacsintáról álmodozol egész nap. Nyugodtan beleférnek a finom falatok is néha - nyaraláskor főleg - aztán jöhet egy kicsit több edzés és fehérje, így testben és lélekben is tartósabb lesz az elhatározásod.

Kellemes, vitaminokban, fehérjében és jókedvben gazdag pihenést kívánunk! :)
www.rizsfeherje.hu

Tudj meg többet a Naturize-ról itt:

Miért épp a barna rizs?

Mi a gond a tejsavóval?

Mi a helyzet, ha sportolsz?

Mit is tartalmaz és hogyan készül?

100% pénzvisszafizetési garancia,

Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!

Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)