blog

A fehérjeporok továbbra sem fogyasztószerek (mint ahogy semmilyen fogyasztó porban, tablettában, negatív kalóriában nem is hiszünk), azonban a fehérjefogyasztásnak kiemelt szerepe van az egészséges, formásító étrendben, akár az izomtömeg növelése, akár a zsírvesztés cél. Ezért is merülnek fel oldalunkon egyéb, táplálkozással kapcsolatos jó tanácsok is, hisz ha – helyesen - a fehérjebevitelre már figyelsz, akkor biztosan szeretnél az egyéb tápanyagok bevitelére is ügyelni és látványos eredményeket elérni.

Napjainkban sajnos egyre többen szenvednek különféle allergiákban, egyre többeknél üti fel a fejét valamilyen allergiás tünet. Sokan a kiváltó tényezőket, a fákat, gyomnövényeket okolják - valamelyest joggal - azonban ma már jó néhány kutatás eljutott arra a pontra, hogy az életmódbeli és az étkezési szokások is szoros összefüggésben állnak az allergiás tünetek kialakulásával.

A nyaralást, pihenést, ünnepeket követően nemcsak az iskolapadok és munkahelyek telnek meg újra, hanem az edzőtermek is. Míg azonban az iskolába és a munkahelyre járás (általában) nem opcionális, addig gyakran előfordul, hogy az embernek szüksége van némi motivációra, hogy belekezdjen a rendszeres, intenzív sportolásba, főleg, ha hosszabb időszakot hagyott ki.

Sokféle eszköz létezik, hogy rávedd magad a mozgásra, ilyen például a tükör, a mérleg vagy egy jó alakú kolléga, de kiváló motivációt jelenthet egy táplálék kiegészítő is, például egy prémium fehérjepor vásárlása. Persze most azt gondolod, hogy nekünk már tényleg mindenről a fehérje jut az eszünkbe, ami igaz is, de hidd el, ez akkor is működik.

Európa bajnok és világbajnoki bronzérmes úszók, hosszútávfutó olimpikon, kajakozók, profi focisták, ökölvívók, sokszoros bajnok dzsúdósok, naturál testépítők. A sor még hosszan folytatható és ami közös, hogy mindannyian a Naturize barna rizs fehérje mellett tették le voksukat. 

De miért fogyasztja egyre több élsportoló is a Naturize-t?

Nem szeretünk rossz híreket közölni, de az alábbi pár dologról akkor is tudnod kell. Kezdjük rögtön a legrosszabbal: attól, hogy valami egészséges, még nem lesz diétás, azaz nyugodtan hizlalhat is. Gondoljuk csak át még egyszer! Egyre többfelé kaphatóak a különféle bio, paleo, gluténmentes, lisztmentes „finomságok” melyeket sokan abban a hitben fogyasztanak – gyakran nagyobb mennyiségben – hogy azok egyben kalóriaszegények is, szinte korlátlanul fogyaszthatók, hisz ami egészséges, az nem is hizlal. Mert hát lisztmentes, meg csak aszalt gyümölcs van benne, vagy épp mandulaliszt, ezek pedig növények, egészségesek, természetesek, akkor csak természetes, hogy nem is hizlalnak, nem igaz? Sajnos nem.

1. Ne éheztesd magad. Egyél nyugodtan este is, főleg, ha előtte sportoltál, mivel sokkal fontosabb az, hogy mit eszel, mint az, hogy mennyit. Például zöldsalátákból, kígyóuborkából, keresztes virágú zöldségekből és sovány fehérjéből este is annyit ehetsz, amennyi jól esik.

2. Táplálkozásod alapját a fehérje jelentse. Indítsd a napod egy egészséges, természetes fehérjeturmix-szal (Naturize barnarizs-fehérjével), sok folyadékkal (ami lehet víz és/vagy pl. rizstej). Ez önmagában is látványos eredményeket jelenthet, főleg, ha most valamilyen üres szénhidráttal (cukros péksüteménnyel) vagy cukros tejeskávéval indítod a napot.

Ahogy arról már sok helyen olvashattál, a szálkásabb, formásabb alak elérésében sokkal nagyobb - kb. kétszer akkora - szerepe van a táplálkozásnak, mint a sportnak. Ez a tény egyre közismertebb, mégis van, aki úgy gondolja, hogy ha rendszeresen sportol, akkor mindegy is, hogy mit eszik, egy kis futással majd lemozogja mindazt az üres, szénhidrát dús, cukros ételt, amit a nap során fogyasztott. Ezzel szemben a valóság az, hogy ha az étrendedre nem figyelsz, akkor szenvedhetsz órákig az edzőteremben vagy a futópályán, az eredmények el fognak maradni, ami tovább rontja a motivációdat is.

Most végre megtudhatod, hogy melyik is az első számú, kétség kívül legrosszabb étel, amit csak ehetsz, azaz amit mindenképp kerülnöd kell, ha ügyelsz az alakodra.

Melyik is lehet az? Talán a csokis muffin? A sült krumpli majonézzel? A kukoricasziruppal dúsított cukros üdítő? A nutellával töltött fánk, extra csoki szósszal? Hm… az biztos, hogy ezek is a „legrosszabbak” között vannak, tele felesleges, rossz szénhidrátokkal, üres kalóriával és még rossz zsírokkal is, ami a legrosszabb kombináció (zsír és szénhidrát egyszerre), de a helyes megfejtés, az első számú, legrosszabb étel meghatározása ennél összetettebb.

Azt már tudjuk melyek a legjobb időpontok a fehérjefogyasztásra, illetve, hogy milyen veszélyei lehetnek a túlzott (állati) fehérjebevitelnek, de még mindig gyakran merül fel, hogy mennyi fehérjét is fogyasszunk napi szinten és különösen, hogy mennyit is fogyasszunk fehérjeporból, ha a fehérjeszükséglet fedezéséhez kiegészítőket is használunk.