Adj le 5 kilót nyárig, elmondjuk mivel (és hogyan)
Ha egész évben odafigyeltél a jó forma fenntartására, és többnyire hasznos tápanyagokat vittél be, akkor is előfordul, hogy a nyári hónapokra szeretnél még pár kilótól megszabadulni. A melegebb időnek, a több szabadtéri programnak, sok elérhető zöldségnek és gyümölcsnek köszönhetően ez ilyenkor könnyebb is, de csodák nincsenek, most is ugyanarra a tápanyagra kell helyezni a hangsúlyt, és ugyanazokból kell bevinni kevesebbet.
Igen, a fehérje az a tápanyag, mely nemcsak egészségedhez járul hozzá, de segíthet, hogy vele akár hatszor gyorsabb legyen a zsírvesztés. Zsírégető, termikus hatása, vércukorszint emelkedést csökkentő - és persze izomtömeg növelő, megőrző – képessége miatt kell minden étrendnek a fehérjére épülnie. Több felmérésben is azt találták, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet követőknél jelentősen magasabb a zsír- és súlyvesztés aránya, mint a normál fehérje bevitelűek esetében, akkor is, ha egyébként azonos kalóriamennyiséget fogyasztanak.
Hogy miért?
Mert a fehérje számtalan, fontos előnnyel rendelkezik a többi tápanyaghoz képest, feltéve, hogy eleget fogyasztunk belőle. Az egyik ilyen a termikus hatás, mely azt mutatja meg, hogy mennyi kalóriára van szüksége a szervezetnek a tápanyag feldolgozásához.
Fehérje esetében a bevitt kalória kb. 30%-a az anyagcsere folyamatokra fordítódik, míg szénhidrát esetében ez csak 15%, a zsír esetében pedig mindössze 5%.
Mennyi fehérjére is van szükség a formásító célok eléréséhez?
Azok, akik folyamatosan alacsony testzsír százalék fenntartására törekszenek, legalább napi 2 gramm/testtömegkilogramm fehérjét fogyasztanak, ami a teljes napi kalóriamennyiség 35%-a.
A mennyiség mellett szintén fontos tényező, hogy mikor fogyasztja az ember a fehérjét. Egyértelműen előnyös az edzés utáni időszakra koncentrálni, de több kutatás is azt találta, hogy a legoptimálisabb időpont a fehérjebevitelre (akár nagyobb mennyiségben is) a reggeli, éhgyomorra történő fogyasztás, edzésektől függetlenül is.
És persze az sem mindegy, hogy milyen a fehérje fajtája. Az egyik legfontosabb szempont, hogy teljes értékű legyen. A másik, hogy egészséges, azaz felesleges adalékoktól, szennyeződésektől, mesterséges összetevőktől, hormonoktól, allergén anyagoktól mentes és persze könnyen emészthető is legyen (ne puffasszon), hogy ne akadályozza zsírvesztési céljaid és egészséged megőrzését.
Összefoglalva tehát, ahhoz hogy a fehérje jótékony hatásait kihasználd:
Fogyassz egy nagyobb adaggal közvetlenül felkelés után, éhgyomorra
Minden nap vidd be a megfelelő mennyiséget (ami akár 2 gramm is lehet testtömegkilogrammonként)
Kerüld a hormonokkal, antibiotikumokkal és egyéb szennyeződésekkel teli fehérjeforrásokat
Ha pedig úgy döntesz, hogy a napi bevitel kiegészítéséhez fehérjeport is használsz, akkor az valóban allergénmentes (tej-, tojás-, laktóz-, szója-, gluténmentes), valóban természetes, és minél kevesebb összetevős fajta legyen, mint a Naturize. A teljes értékű, növényi fehérje (a Naturize barnarizs-fehérje) nagyon jó megoldás, egy jó turmix megadja szervezetednek a fehérjét, amire szüksége van, és még az éhséged is csillapítja. Igyál egyet a jobb formádra és egészségedre!
Amiből pedig most is kevesebbre van szükséged, azok a fehér szénhidrátok, azaz a liszt és cukor, minden formában. Ha nagy az elszántságod, és gyors eredményekre vágysz, akkor ezeket akár a nulla közelébe is csökkentheted. Igaz, nem igazán fenntartható hosszú távon, ha teljesen elhagyod ezeket, de az biztos, hogy gyors eredményeket hoz majd, főleg, ha közben a fehérje mennyiségét emeled.
Egészségben és fehérjében gazdag szép napot kívánunk neked! :)
Légy egyike annak sok ezer, egészségtudatos embernek, amatőr és profi sportolónak, akik élvezik a Naturize természetes, adalékmentes, teljes értékű aminosav profilját, tökéletesen tiszta fehérjetartalmát. Mert szervezetednek fehérjére van szüksége, nem adalékokra.
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
