A legjobb zöldség a zsírvesztéshez?
Szoktál enni spenótot? Ha nem, viszont a célod, hogy minél több testzsírtól szabadulj meg, akkor itt az ideje több spenótot illeszteni az étrendedbe.
Ezt erősíti meg egy nemrégiben megjelent kutatás is, melyet a svéd Lund egyetemen végeztek.
A kutatásban 38 túlsúlyos nő vett részt két csoportban. A résztvevők egyik fele 5 gramm spenótkivonatot fogyasztott reggeli előtt (nagyobb részt a spenót szárából kivonva), a másik fele pedig placebót. A harmadik hónap végére a spenótot fogyasztó csoport 50%-al több zsírt veszített.
A kutatók a nagyobb súlyvesztést egyrészt a kisebb kalória-bevitelnek tulajdonították, mivel a spenótban lévő egyik összetevő, a thylakoid, a kutatások szerint jelentősen csökkenti az éhségérzetet, különösen az édesség és a „gyorséttermi” (rossz zsírokkal, üres szénhidrátokkal teli) ételek utáni vágyat.
A thykaloid lassítja az emésztési folyamatot is, így a hormonoknak elég idejük marad az aggyal való kommunikációra és jelezni feléjük, hogy már tele vagyunk.
Amikor telítettséget érzünk, kevésbé vagyunk hajlamosak a nassolásra, és arra, hogy az amúgy kerülendő ételekhez nyúljunk, ami szintén hozzájárul a nagyobb súlyvesztéshez és a laposabb hashoz.
Pár egyszerű módszer, hogy több spenótot iktass az étrendedbe (fogyaszd a szárat is):
1. Dobj pár levél spenótot (lehet fagyasztott is) a turmixgépbe kedvenc Naturize fehérje shake-ed mellé. A színe megváltozik majd, de ízben
nem nagyon fogod észrevenni: továbbra is ízesítheted, ahogy szeretnéd, vagy pedig ihatod natúrban, ahogy a legegyszerűbb. Itt tudod különösen hasznát venni egy természetes, édesítőmentes fehérjepornak, amit a spenót mellett továbbra is ízesíthetsz gyümölccsel, banánnal, vagy fogyaszthatod natúrban.
2. Ha szoktál gyümölcslevet készíteni, vagy iszol zöld turmixot, akkor tegyél bele egy kis spenótot is.
3. Egyél spenót salátát az ebéd vagy vacsora mellé, vagy fogyassz bármilyen spenótból készült ételt.
A spenót egyébként magas vitamin, ásványi só és nyomelem tartalommal is rendelkezik, kitűnő forrása a K- és A-vitaminnak, de található benne mangán, folsav, magnézium, vas, C-vitamin, B2-vitamin, kalcium-, kálium-, és B6-vitamin, élelmi rostok, cink és E-vitamin is. Ráadásul a levél szárazanyag-tartalmának 30%-a fehérje, így nem véletlenül esküdött rá Popeye sem.
Éljen a spenót, egészségedre!
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
