Mi vihet közelebb egy tartós, jó formához?
Sok recept, technika létezik, de bármelyiket is próbálja az ember, egy biztos: a folyamatos szenvedés, az állandó lemondás, a finom falatok utáni sóvárgás, az étrendünk miatt érzett bűntudat, vagy a külsőnk miatti folyamatos komplexus nem vezet boldog élethez. Persze vannak, akiknek a munkájuk miatt van szükségük chippendale alakra, de lássuk be, aki nem alkatilag sovány, annak tartósan, aligha lesz kockás a hasa.
A konklúzió hamarosan, de előbb nézzünk pár konkrét tippet.
Olyan étrendre van szükség, amibe beleférnek olykor a vágyott ételek, ami nem az egész napos sóvárgásról, majd a mindent befalásról szól. Az alábbiakban pár tipp, amivel hosszú távon is fenntartható étrendet alakíthatsz ki magad számára.
- Délelőtt kevésbé figyelsz oda, a nap vége felé pedig teljesen elhagyod a (keményítős) szénhidrátos ételeket (liszt, cukor, rizs).
- Ha édesszájú vagy, tégy egy próbát: 3 napig ne egyél édességet, nézd meg, hogy még mindig nehezedre esik e megállni. Ha igen, akkor tudod, hogy neked naponta szükséged van egy kevésre, ha pedig nem, akkor nyert ügyed van.
- Minden étkezés során fogyassz fehérjét. Ha pedig épp egy szelet süteményt „kell” enned, akkor a második szelet helyett igyál egy fehérjeturmixot (Naturize-t, mert az az allergénektől is mentes) és várj. A folyadék önmagában is eltelít, lehet nem is kívánod majd a második szeletet. A fehérje pedig - termikus hatása révén - extra kalóriákat engedélyez (mégha önmagában az sem fogyaszt), így „kárenyhítésre” is jó.
- Kísérletezz a "jobb" szénhidrátokkal. Pl. sült krumpli helyett édesburgonya (lehetőleg nem olajban sütve). Tészta helyett rizs vagy quinoa. Cukros reggeliző pehely helyett zabpehely, zabkorpa, rizstejjel, kásának elkészítve.
- Gyümölcsöt inkább csak a nap első felében fogyassz, este pedig már egyáltalán ne. A különféle magvakban jó zsírok vannak, és sok fehérje is, de ezeket se cukordús, asztalt gyümölcsökkel fogyaszd.
- Ha ízes folyadékra vágysz, inkább citromos vizet vagy teát igyál, cukros üdítőt semmiképp (és gyümölcslevet se nagyon). A nulla kalóriás megoldások sem az igaziak, de még mindig jobbak, min a cukrosak.
- Ha édességet kívánsz, próbáld ki ízesített, növényi fehérjéinket, például a csokis fahéjas Naturize-t, cukormentes mandulatejjel. Finom, édes, és biztosan nem zsírosít.
- Szintén a jobb megoldások közül való a fekete csoki, legalább 80-85%-os kakaótartalommal. Ebben sokkal kevesebb a cukor, és több a fehérje, mint a sima csokiban.
- Ha pizzát kívánsz, válaszd a kevésbé zsíros feltéteket, és a szénhidrát csökkentett, vékonyabb tésztát.
- Ne nassolj, ne csipegess. Ha ettél, utána 2-3 óráig csak folyadékot fogyassz.
A súlyod pedig nem kell naponta mérni, csak a tendenciát követni. 1-2 kiló plusz vagy mínusz nem jelent semmit, de ha mindig növekszik, az nem jó irányvonal.
A sort még folytathatnánk, de a lényeg világos. Apró kompromisszumok, a fenntarthatóság érdekében.
Mi a konklúzió?
Az egyik, hogy a kiegyensúlyozott, boldog léthez az életet élvezni kell. Megenni néha azt a süteményt, meginni azt az italt. Mert a sóvárgó, külsőségek miatt szorongó ember próbálkozhat csodadiétákkal, hosszú távon nem fog sikerrel járni.
A másik, még fontosabb, hogy az „életet élvezni kell” felkiáltással nem szabad mindent elengedni, és semmire sem figyelni. Ha minden nap korlátlanul jön a sütemény, meg az ital, abból legfeljebb rövid távon lesz vidám élet. Ráadásul oly sok minden van még, amivel örömteli lehet a napunk.
Mi továbbra is az egészséges, formás alak érdekében tevékenykedünk, legtöbb cikkünk és termékeink is ezt a célt szolgálják. Ugyanakkor tudjuk, hogy sokaknak kevésbe nagyratörőek a céljaik, ezért szeretnénk nekik is megoldást nyújtani. Senki se érezze rosszul magát, ha nem tökéletes az alakja, mert az gyakran teljes feladáshoz vezet, a lejtőről pedig nehéz a visszaút.
Baj, ha nincs kockás hasad? Dehogy. Baj, ha 15, 20, 25 kiló (és növekvő) felesleg van rajtad? Előbb utóbb érezni fogod, hogy igen.
Fenntartható étrend, nem pedig fenntarthatatlan fogyókúra.
Ismerd meg Magyarország legkedveltebb* növényi fehérjéjét itt!
Kapcsolódó cikkeink:
Milyen fehérjével kezdj bele az edzésekbe?
Most figyelj oda, ne a két ünnep között!
Tejsavó vs. Naturize barnarizs-fehérje
Mennyi fehérjét is fogyassz?
A legjobb időpontok a fehérjebevitelre
Pár gondolat, ha még gondolkozol
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
*a facebook oldalkedvelések alapján
