Az alábbi hét étel mind kiváló, természetes öregedés gátló, melyek bárhol elérhetőek.
1. Olívaolaj. Nemcsak a benne lévő, egyszeresen telítetlen zsírsavak támogatják az egészséges artériákat és a szívet, de az olívaolaj polifenolokat is tartalmaz, melyek hatékony antioxidánsként számtalan, öregedéssel járó betegség megelőzésében segíthetnek. A legjobb az extra szűz olívaolaj, melyet hidegen fogyassz (pl. salátán, zöldségeken), a pomace és a sansa jelölésű olajokat pedig kerüld.
2. Vörösbor. Persze mértékkel, mert az alkohol amúgy nem használ az alaknak sem, viszont a vörösborban lévő különleges antioxidáns, a rezveratol segíthet a cukorbetegség, a szívproblémák és az öregkori memóriazavar elleni küzdelemben. Alkalmanként fél-egy deci vörösbor tehát igen hasznos, természetesen szárazat válassz, a cukorra nincs szükséged.
3. Babfélék. Ha a szervezeted bírja, nem puffaszt túlzottan, akkor fogyassz babot, mert egyrészt nem hizlaló, gluténmentes és magas fehérjetartalmú szénhidrát, másrészt pedig a benne lévő, különleges fehérje erősíti a hajban lévő sejteket is, azaz töb
b és erősebb szálú hajad lehet idősebb korban is.
4. Brazil dió. Tele van szelénnel (ráadásul természetes formában), mely segíti az antioxidáns hatású glutation termelését, így lassítja a bőr öregedésének folyamatát. A brazil diónak a fehérjetartalma is viszonylag magas, jó zsírokat tartalmaz, ráadásul este fogyasztva segíti a pihentetőbb alvást is. Persze mint minden olajos mag, kalóriában ez is gazdag, de nem is kell sok belőle, már 2-3 szem fogyasztásával is kiaknázhatod pozitív élettani hatásait.
5. Paradicsom. Zöldséghez képest magas a cukortartalma (már, ha finom, édeset sikerül vásárolni), de azért nagyon nem kell tartani tőle, a legédesebből sem lesz nutellás palacsinta. Viszont a paradicsom magas likopin tartalma (ami a piros színét is adja) bizonyítottam hozzájárul a szív egészségéhez és az egészséges koleszterin szinthez a kor előrehaladtával. A likopin egyfajta természetes fényvédőként is működik, így segíti a bőr fiatalságának megőrzését és véd a káros UV sugarak ellen (persze a naptejet nem helyettesíti
a strandon).
6. Málna és fekete áfonya. Ez a két bogyós gyümölcs tartalmazza a legtöbbet a gyulladást és az oxidatív stresszt ellensúlyozó antioxidánsokból, így lassítja a bőr öregedését és a ráncok kialakulását. Egy adag málna vagy áfonya tízszer több antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb, más gyümölcs.
7. Tojás. A koleszterinszint emelő, rossz híre ellenére (mely eleve megkérdőjelezhető), a tojás biotinban és vasban is gazdag, melyek segítik az egészséges, fiatal bőr és haj megőrzését. Persze, a tojás allergén, és vegánoknak nem opció, de ha neked ezek nem szempontok, akkor a tojás jelentős mennyiségű fehérjét is biztosít. Ha lehet, inkább bio tojást válassz, ne nagyüzemit.
Mi segíti még fiatalságod megőrzését?
Egyrészt ha a teljesen egyértelmű, az egészségednek nem sok hasznot jelentő dolgokat kerülöd, de legalábbis csökkented fogyasztásukat. Ilyen a tömény alkohol (nagyobb mennyiségben), a sok összetevős, feldolgozott, adalékolt élelmiszerek, a pörgetők (kávé, energiaital, cukros üdítők), és persze a cigarettát említenünk sem kell.
Másrészt az elegendő alvás, a stressz csökkentése szintén nagyon fontos a nyugalom, és így a fiatalság, a szép bőr megőrzéséhez.
Harmadrészt pedig mind a lelki, mind a testi egészségmegőrzéséhez, és persze a formás, fiatalos alakhoz, elengedhetetlen a rendszeres,
intenzív testmozgás.
Ez lehet séta, futás, intenzív edzőtermi, súlyzós edzés vagy bármi, amit szeretsz csinálni, és azért némileg megemeli a pulzusodat. A mozgás mellett pedig figyelj oda táplálkozásodra is, a fenti ételek, a jó zsírok és gluténmentes szénhidrátok mellett a napi, rendszeres fehérje bevitelére is, hisz minden egészséges étrend alapját a fehérje kell, hogy jelentse. Ha pedig a napi bevitelhez kiegészítőt is használsz, akkor az is teljesen természetes, minél kevesebb összetevős, adalék-, és vegyszermentes legyen, hisz egészséged és jobb formád az szolgálja majd leginkább.
A Naturize ebben tud segíteni, nézz körül itt!
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)