80-40-10-es szabály/ Vitamin kisokos/ Kezdő hibák - 3 "egészséges" cikk
Időről időre más forrásokból is igyekszünk megosztani egészséggel, táplálkozással kapcsolatos cikkeket, híreket, érdekességeket, így saját cikkeink mellett még átfogóbb képet kaphatsz a témában.Mára újabb három cikket választottunk, melyeket a linkekre kattintva részletesen is elolvashatsz. Ha pedig bármilyen észrevételed volna, vagy javaslatod, hogy miről is olvasnál szívesen a jövőben, írj nekünk itt!
1. A 80/40/10-es szabály, amivel hosszú távon is sikeres lehetsz. Ebben a cikkben azokhoz szólnak, akik szeretik tudományos alapokon, a számok nyelvén megközelíteni a dolgokat. Azt mondják, a 80/40/10-es módszer segítségével könnyen változtathatsz mindennapi szokásaidon és javíthatod a közérzeted.
A 80 százalék a helyes táplálkozás száma, mindig "csak" 80%-ig lakj jól.
A 40 százalék lényege, hogy mikor azt hiszed, elérkeztél a határhoz, ahonnét már nem tudsz továbbmenni, valójában csupán 40 százalékát tetted meg annak, amire képes vagy.
A 10 százalék pedig segít jobban beosztani az idődet, ennyi időt szakíts ki magadnak minden héten az ébrenléttel töltött órákból, amikorra nem tervezel semmit. Ha érdekelnek a részletek is, olvasd el a teljes cikket a fenti linken.
2. Milyen vitaminokat és étrend-kiegészítőket ne vegyünk be egyszerre? A mai, "multi" vitaminos világban, könnyen belefuthatunk abba a hibába, hogy ész nélkül kapkodjuk be a pirulákat, melyek aztán felszívódás, vagy különösebb hatás nélkül ki is ürülnek.
Ha az adagok rendben vannak, akkor persze nagy kárt nem okozol ezzel, csak épp mi értelme költeni olyanra, melynek semmilyen hatása nincs. A lényeg, hogy eleve olyan, minőségi vitaminokat kell választani, melyek felszívódása jobb (az olykor jelentős árkülönbség itt sem véletlen, akárcsak a fehérjeporoknál), aztán pedig arra is figyelni, hogy a nap során ezeket megfelelően osszuk el, az étkezéssel és egymással is hangoljuk össze.
Ebben a cikkben a leggyakoribb vitaminok kapcsán kapsz némi segítséget, hogy mit mivel, mivel ne, és mikor vegyél be. Olvasd el a részleteket.
3. 10+1 hiba, amit minden kezdő elkövet az edzőteremben. Most, hogy újra szélesebb körnek is elérhetők az edzőtermek, nézzünk meg pár jótanácsot, melyek leginkább a kezdőknek szólnak. Hisz mindenki volt kezdő, ráadásul sokkal jobb kezdőnek lenni, mintsem el nem kezdőnek.
Ne törődj hát a kritikákkal, ne halogasd a kezdést, hanem vágj bele most, még ha elsőre nem is megy minden gyakorlat tökéletesen. A semminél a féledzés is többet ér. Fontos az is, hogy az ember időben megtanulja, hogy az önként vállalt "szenvedés" olykor hasznára válik. Nem az a cél, hogy az edzés kényelmes legyen, ez esetben az a jó, ha "fáj". Az eredmények úgyis meghozzák majd a motivációt, ami a fejlődéshez kell.
És hogy milyen hibák merülnek fel a kezdőknél? Olvasd el a teljes cikket!
Légy egyike annak sok ezer, egészségtudatos embernek, amatőr és profi sportolónak, akik élvezik a Naturize természetes, adalékmentes, teljes értékű aminosav profilját, tökéletesen tiszta fehérjetartalmát. Mert szervezetednek fehérjére van szüksége, nem adalékokra.
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
