8 étel, meglepően magas fehérjetartalommal
Ha olvasod hírlevelünket, vagy egyszerűen csak tudatosan táplálkozol, akkor aligha újdonság számodra, hogy a jobb formához – legyen szó zsírvesztésről vagy izomépítésről – a szervezetnek fehérjére van szüksége.
A fehérje az a makrotápanyag, melyre a hangsúlyt helyezned kell. Azzal tudod a napi kalóriamennyiséget úgy beállítani, hogy ne éhezz nagyon. Az segíti az izmok épülését, a szervezet egészséges működését, és ha eleget fogyasztasz belőle, akkor még az üres, zsíros, cukros (szénhidrátos) ételeket is kevésbé kívánod majd a nap során.
No de melyek azok az ételek, melyek tradicionálisan nem fehérjeforrásként vannak számon tartva, mégis egész sok fehérjét tartalmaznak?
Az alábbiakban pár opció, melyekről lehet nem is sejtetted, mennyi fehérjét tartalmaznak.
Teljes kiőrlésű tészta. Alapvetően szénhidrát forrás, de ezzel együtt is 7-8 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként. Mivel szénhidrátra azért szükségünk van, ez mindképp jó választás, ha a fehérjebevitelt is szem előtt tartod.
Zöldbab. A zöldségekre amúgy is nagy szükség van, mert mikrotápanyagokban, rostban is bővelkednek, ráadásul kalória alig van bennünk, így szinte korlátlanul fogyaszthatók. De miért ne választanánk olyat, amiben fehérje is van? A hüvelyesek nagyon jó források, ebből a szempontból (is).
Ugyanígy kiváló zöldség a spenót, nemcsak protein van benne, hanem egyéb hasznos, mikrotápanyagok is, korábban külön cikkben is írtunk róla.
Tudjuk, hogy az olajos magvak igen magas fehérjetartalmúak, azonban közülük is kiemelkedik a tökmag, mely közel 30 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként. Az pedig csak hab a tortán, hogy a magvak között még igencsak olcsónak is számít.
Szintén szénhidrátforrás, de magas fehérjetartalmú étel a quinoa. Közel 15 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként, és még mikrotápanyagokban, vasban is bővelkedik. Az egyik legjobb köret, amit csak választhatsz.
Ha olyan étellel akarod indítani a napod, ami nemcsak eltelít, hanem az izomépítést is segíti, akkor az éhgyomorra elfogyasztott Naturize barnarizs-fehér turmix mellett (vagy után) a zabkása az, amivel a legjobban jársz. Zabkorpa, zabpehely, vagy akár a zabalapú, fehérjével dúsított Falatkása, mind kiváló megoldást jelentenek. Ha pedig még turbóznál rajta, akkor a kásádhoz is adhatsz egy kis Naturize fehérjét.
Az egyik legjobb alternatív fehérjeforrás, főleg ha vegán vagy, az a lencse. Rosttal és fehérjével van tele, ez utóbbiból közel 18 grammot tartalmaz 100 grammonként, kalória pedig alig van benne.
Végezetül pedig jöjjön még a spirulina, mely 57%-os fehérjetartalmával a legmagasabb fehérjetartalmú étel, ami csak létezik. Persze Naturize-ból még a legízesebb verzió is jóval több fehérjét tartalmaz (a csokis 80%-ot, a natúr akár 90%-ot), de az ugyebár egy koncentrátum, fehérje kiegészítő. Viszont lehet a kettőt vegyíteni is, és igazi superfoodot létrehozni, hogy egy kicsit mi is a kitalált szavak bűvöletébe kerüljünk (de tényleg szuper kis turmix készíthető így, hívjuk bárminek is). :)
Persze rengeteg étel van még magas fehérjetartalommal, de azok jó része hús, vagy tejtermék, a fentiekben pedig olyan verziókat választottunk, melyeket mindenki fogyaszthat, akár eszik állati eredetűt, akár nem.
Ha pedig kiegészítővel dobnád fel a napi fehérjebeviteled, de olyat keresel, amely allergénektől, adalékoktól és állati összetevőktől is mentes, akkor a Naturize-ban nem fogsz csalódni. A további részleteket itt találod.
További, egészségben és fehérjében gazdag, szép napot kívánunk!
www.rizsfeherje.hu
Légy egyike annak sok ezer, egészségtudatos embernek, amatőr és profi sportolónak, akik élvezik a Naturize természetes, adalékmentes, teljes értékű aminosav profilját, tökéletesen tiszta fehérjetartalmát. Mert szervezetednek fehérjére van szüksége, nem adalékokra.
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
