5 étel, amit mindenkinek ennie kell(ene)
Gyakran olvashatsz nálunk azokról a táplálékokról, melyeket jobb kerülni. Vagy azért mert az egészségre nincsenek jó hatással, vagy azért, mert az alakformálási céljaid nem szolgálják. A tejtermékek fogyasztását inkább egészségügyi okokból, allergén mivoltuk miatt nem javasoljuk (főleg nem koncentrált formában, fehérjeporokban), míg a lisztes, cukros, zsíros ételeket azért nem, mert kis mennyiségben is sok "üres" kalória van bennük, így hamar túlevés, és hízás lesz a következmény (és persze a rostok, mikro tápanyagok hiánya miatt az egészséged sem szolgálják).
Vannak azonban olyan táplálékok is, melyeket mindenkinek, minden étrendben fogyasztani kellene, mert az egészséget és az alakformálási célokat is kiválóan szolgálják.
Nézzünk meg ezekből ötöt, Jeff Cavalier edző, fizioterapeuta ajánlása alapján.
1. Áfonya. Most ráadásul szezonja van, így könnyen elérhető valódi gyümölcsként, nem ízesítés, vagy cukros üdítő formátumban. Persze gyümölcscukor ebben is van, de mellette rost is, és amúgy is kevés kalóriát tartalmaz, a vércukorszintet sem löki meg. Eközben tele van antioxidánsokkal, káliummal, c-vitaminnal, és több tanulmány is azt találta, hogy az izomregenerációban is igen hasznos. Ja, és finom is :)
2. Zöld zöldségek, azon belül is a keresztes virágú zöldségek. Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó és társaik. Antioxidánsokban gazdagok, és gyulladáscsökkentő hatásúak. Azon kívül, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, így gyakorlatilag bármennyit ehetsz belőlük, még az izomregenerációban, izomnövekedésben is fontos szerepük van.
3. Narancs színű zöldségek és gyümölcsök. A zöldek mellett kisebb figyelmet kapnak, pedig ezeket is hasznos beépíteni az étrendbe. Ide tartozik többek között a sárgadinnye, a sütőtök, az édesburgonya és a narancs is. Több kutatás is azt találta, hogy segítik a zsírvesztést és támogatják az izomtömeg növelését. Persze kalóriában dúsabbak, mint a zöld zöldségek, de finomak, és vélhetően még így is nehezen tudod majd túlenni magad belőlük.
4. Gyömbér. A gyömbér bizonyítottan egy erős gyulladáscsökkentő, és izomláz esetén is hatékonyan csökkenti a fájdalmat. Egy tanulmány szerint napi 2 gramm 11 napon keresztül hatékony támogatta az izomregenerációt így az edzések is hatékonyabbak tudnak lenni. Lehet fogyasztani tea formájában, kivonatként vagy akár savanyított formában is, magát a gyömbért.
5. Sovány, tiszta fehérje. Fontos, hogy a fehérje tiszta formában, azaz nem zsírral, körettel, szószokkal vagy panírral felturbózva értendő. Ha eszel húst, akkor a sovány húsok, halak jó megoldást jelentenek, ha pedig nem, akkor jöhet mondjuk a lencse. És itt lesz nagy hasznodra a minőségi kiegészítő is. A Naturize nemcsak teljes értékű, természetes és adalékmentes, hanem gyakorlatilag zsír és cukormentes is. Akár 90% feletti, valós fehérjetartalommal rendelkezik, így nyugodtan fogyaszthatod bármikor, biztos lehetsz benne, hogy csak tiszta, „sovány” fehérjét fogyasztasz, azaz csak azt, amire szervezetednek valóban szüksége van.
Ha pedig valamelyik ízesítettet választod és cukormentes mandula, vagy kókusztejben kevered el, akkor a desszerted is megvan, az édes íz sem fog annyira hiányozni.
A Naturize már hatféle változatban kapható, mindegyik tejmentes, gluténmentes, természetes, teljesértékű és vegán. Van még kérdés? Ha igen, írd meg nekünk! :)
Egészségben és fehérjében gazdag, szép napot kívánunk!
www.rizsfeherje.hu
Légy egyike annak sok ezer, egészségtudatos embernek, amatőr és profi sportolónak, akik élvezik a Naturize természetes, adalékmentes, teljes értékű aminosav profilját, tökéletesen tiszta fehérjetartalmát. Mert szervezetednek fehérjére van szüksége, nem adalékokra.
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Akcióink 90%-át csak itt hirdetjük meg, ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
