3 dolog, ami céljaid útjába állhat
A legnagyobb akadály persze még mindig az, ha bele sem kezdesz a formásabb, egészségesebb alak eléréshez vezető étrendbe és életmódba, de van pár dolog, ami gyakran hátráltatja a célok elérését (főleg azoknál, akik mindig többre vágynak).
A legfontosabb, hogy soha ne add fel, sose mondd, hogy már késő, már nincs értelme odafigyelned a mozgásra, táplálkozásra, mert bármikor belevághatsz. Akárhány éves is vagy, akármennyi felesleg is van rajtad, ha teszel céljaidért, akkor biztos, hogy az eredménye is meg lesz. A változtatásoknak nem is kell drasztikusnak lenniük. Lehet apránként, lépésről lépésre haladni, napról napra érezni, látni fogod a változást, amely újabb és újabb motivációt jelent majd, hogy ne add fel, hogy még magasabbra tedd a lécet.
Kezdetben mondjuk egy kicsit kevesebb édességet eszel, este kerülöd a rossz szénhidrátokat, emeld a fehérjebevitelt. Először csak többet sétálsz, néha kihagyod a liftet, aztán eljársz edzeni egyszer, kétszer. Ahogy telik az idő, úgy jelent majd egyre nagyobb motivációt amikor érzed, hogy erősebb, egészségesebb lettél, nemcsak a sportot, hanem a mindennapi munkát is jobban bírod. Jobb a kedved, jobb a közérzeted, jobb az erőnléted és persze a tükörben is látod a pozitív változásokat.
Ezek az eredmények segítenek majd leginkább, hogy még jobban odafigyelj, még többet mozogj, újabb, hasznos dolgokat vezess be az étrendedbe és az életedbe. Utánanézz a különféle edzéstechnikáknak, minden étkezésnél a fehérjére helyezd a hangsúlyt, megtaláld a megfelelő kiegészítőket, melyek tovább segítik céljaidat.
Még 3 dolog
Ha magadra ismersz, ha te is az a típus vagy, aki mindig többet akar, szereti folyamatosan fejleszteni magát, akkor az alábbi három „hibát” se kövesd el.
1. Ami működik, azon ne változtass. Persze mindig lehet finomhangolni, mindig lehet jobban csinálni, de ha egy étrend, egy edzéstípus bevált neked, ha látod, érzed, hogy működik, eredményes, akkor légy türelmes és ne változtass rajta. Ha rátalálsz a megfelelő étrendre, kiegészítőre, ami neked bevált, akkor ne változtass, mert bár a jobb eredmény érdekében teszed, jó eséllyel ellenkező hatást érsz majd el. Túlzásba sem kell vinni semmit, a kétszer több, nem mindig kétszer jobb. Mindig lesznek újabb csodamódszerek, csodaporok, csoda márkák, de ha neked valami bevált, akkor valószínű, hogy csak rontasz a helyzeten, ha mégis elkezdesz variálni.
2. Ne másokhoz mérd magad, hanem önmagadhoz. Ez az élet más területein is igaz, ezért is értelmetlen másokat kritizálni
(bármilyen jól is eshet néha), mert senki sem lesz attól csinosabb, szebb, okosabb, hogy a másiknak a hibáira rámutat. Ugyanakkor az se vegye el a kedved, ha valakinek könnyebben jönnek az eredmények, mert bár a genetikát nem használjuk kifogásként, az egyértelmű, hogy van, aki könnyebben izmosodik, jobb alkatú. Azt sem tudhatod, hogy akit a teremben látsz (irigyelsz), az valójában mi mindent is tesz meg a céljaiért. Magadhoz képest kell fejlődnöd, az bőven elég eredmény.
3. Ne merülj el túlzottan a részletekben. A versenyautók pedáljai a súlycsökkentés miatt vannak kilyuggatva, mert azon a szinten már valóban minden gramm, minden század számít. Amíg viszont tele a csomagtartó kacatokkal, addig nem a pedálok lecserélésével kell kezdeni a súlycsökkentést.
Nagyon sok apróság van, mely az utolsó 5 vagy akár 1 százalék elérést segíti. Ezekre azonban akkor érdemes koncentrálni, ha a formád már valóban 95 vagy inkább 99%-os. Addig sokkal fontosabb, hogy az alapvető dolgok rendben legyenek, az alapvető táplálkozási, egészség megőrzési, edzési elveket betartsd. Amíg valaki süteményeket eszik minden nap, addig nem az a lényeg, hogy tesz-e édesítőt a kávéba, és főleg nem, hogy milyen fajtát. Amíg agyonadalékolt, mesterséges termékeket fogyaszt, addig kár aggódni a teljes kiőrlésű termékekben található esetleges szennyeződések miatt. Amíg cukros üdítőket iszik, addig nem az ásványvíz tisztasága miatt kell aggódnia.
Edzésen is felesleges az izoláló gyakorlatokra koncentrálni, a bicepsz felső harmadára irányuló speciális gyakorlatot végezni, amíg egy húzódzkodás is kihívást jelent. Persze könnyebb az apróságokra koncentrálni, a jelentéktelen dolgokat betartani vagy kizárni és főként kifogásként használni azokat, hogy mit miért nem csinál, nem eszik meg az ember, de felesleges, amíg a fontos dolgok nincsenek rendben.
Fehérje minden étkezés során, közepes mennyiségű zsír, kevesebb szénhidrát (az is főleg zöldségekből, illetve az edzés környékén). Egy mondatban ez a fő irányvonal a jobb forma felé vezető étrendben. Az alapelvekért nézd meg ajánlott cikkeinket!
Tudj meg többet a Naturize-ról itt:
Mit is tartalmaz és hogyan készül?
100% pénzvisszafizetési garancia,
Ingyenes szállítás 20.000 Ft felett!
Ha tetszett cikkünk, ha érdekel, hogyan lehetsz izmosabb, csinosabb, egészségesebb, vagy csak szeretnél elsőként értesülni különleges ajánlatainkról, esetleg szerdánként nyerni egy doboz Naturize-t, akkor iratkozz fel hírlevelünkre itt!
Ingyenes, szóval mit veszíthetsz? :)
